这20分钟的谈话肯定值得听取并与任何担心暑期考试，工作截止日期或衰老的健康分享。

我在帖子之前写了关于睡眠'睡眠以实现性能' 和 '睡眠营养“并相信研究分类表明，良好的睡眠对于长期健康的性能和有益的睡眠非常重要。在这种简短的谈话中，Matt Walker分享了许多与良好睡眠相关的伟大事物，并描述了我们睡眠剥夺时增加的一些健康风险。睡眠对记忆至关重要，无论是在学习之前，还在处理您所学到的东西时。这是对记忆的一些有趣的研究说明（从1分21分钟开始），但我建议您观看一切，如果只是看看如何在谈话开始并保持整个中的关注。

建议

为了提高睡眠，哑光助行家的主要推荐在周末与本周周末具有相同的睡觉时间和唤醒时间的主要推荐。