这20分钟的Ted演讲绝对值得聆听，也值得与任何担心夏季考试、工作截止日期或衰老健康的人分享。

我以前在我的帖子里写过关于睡眠的东西。睡眠对于性能”和“睡眠的营养他认为，研究明确表明，良好的睡眠对工作表现非常重要，对长期健康有益。在这个简短的引人入胜的演讲中，马特·沃克分享了许多与良好睡眠有关的伟大事情，并描述了一些当我们缺乏睡眠时增加的健康风险。无论是学习前还是学习后，睡眠对记忆都至关重要。一些关于记忆的有趣研究(从1分钟21分开始)说明了这一点，但我建议你全部看一遍，哪怕只是为了看看如何在演讲开始时抓住注意力，并始终保持注意力。

建议

为了改善睡眠，马特·沃克的主要建议是制定严格的作息时间，周末和工作日的作息时间都一样。