• 早期的体育参与应该是全面的和有趣的，目的是让所有的年轻人在上述基本运动技能上发展信心。这使每个人都能发展良好的基本运动技能，并培养终身参与运动的个人信心。

• 可识别的发展阶段- LTAD框架指出，在儿童的身体和心理发展过程中，存在可识别的阶段，这些阶段为发展运动技能(如敏捷性、平衡性、协调性)、运动技能(如奔跑、跳跃、投掷、打击)和身体能力(如速度、速度、协调性)提供了最佳机会。耐力、力量)。LTAD框架指出，缺失这些最佳发展“窗口”已经被证明会显著影响孩子充分发挥其体育潜力的能力，无论是在学校、俱乐部还是国际水平。

• 专业化——在这个框架下，所有运动都可以分为早期专业化和晚期专业化。早期的专业运动包括艺术和杂技运动，如体操、跳水和花样滑冰，以及你需要培养“感觉”的运动，如游泳、骑马和滑雪。其余的被归类为晚期专业化运动，人们认为，如果你在青春期前具备良好的基本身体素质，运动员可以在青少年晚期选择自己的专业，而且仍然有潜力在国际水平上表现出色。LTAD框架表明，在一项后期专业化运动中过早专业化可能是有害的。

• practice——LTAD还考虑到，研究表明，无论是学习乐器、杂耍还是运动，需要8-12年的集中练习来发展一项精致的技能。这有时被称为“10000小时规则”，以每天练习3小时，坚持10年为例。

为什么这有争议?

LTAD系统的反对者通常关注四件事:-

1. 建议小孩子不应该参加竞技运动。
2. 当儿童和青少年对特定的训练引起的适应更敏感时，存在着关键的“机会窗口”，而这些可能会被错过。
3. 专业化与泛化的辩论。
4. 这个框架是纯理论的。专家运动员是否真的按照所提出的关键阶段发展，并没有进行科学/实证研究。

没有竞技体育

LTAD框架实际上并没有说年轻运动员不应该参加比赛，而是建议早期的身体活动应该是有趣的，并且以玩耍为基础。这在科学上是合理的有两个原因，第一，孩子们在身体和精神上都以不同的速度成长。在英国，年组包括9月和8月的出生日期，这些孩子的年龄相差一年。早期的竞争有利于年长、强壮、发育较早的孩子，这给了他们更大的信心，有时还让他们有更多的教练机会。这被称为相对年龄效应，莫里斯和内维尔在2006年发表的一篇文章(2)中对此进行了精彩的阐述在这里．广泛的研究表明，在国家和国际运动队中，生日在学年第一季度的孩子占主导地位。通过限制早期竞争，LTAD框架希望年龄较小或发育较晚的儿童也会喜欢运动，并发展他们日后想参加竞技运动时所需要的核心技能。年龄较小、发育较晚的儿童不应被排斥或推迟参加体育活动。该框架还建议，在任何可能的情况下，孩子们都应该与处于相似发展阶段的孩子玩耍或对抗，而不是与年龄相仿的孩子。

第二个原因是，LTAD更倾向于训练而不是比赛，因为它允许教练专注于基本的运动技能，教授正确的跑步、跳跃、投掷和打击技术，提高敏捷性和平衡性，并提高灵活性——这些都是以后至关重要的核心技能。正确的动作从根本上降低了受伤的风险(见下文)，而且当更多的技术技能被传授时，这对以后非常有益。早期参与团队可能意味着关键技能的开发过于仓促或完全错过。

最后，有趣的是，体育满意度调查显示，“玩得开心”是大多数孩子喜欢参加体育的主要原因;然而，当他们的父母被问及为什么他们的孩子喜欢运动时，他们会告诉你，这是因为他们的孩子喜欢赢(3)。

增长相关的伤害

虽然不是特别与早期比赛有关——它们同样是由过度训练引起的，但也值得一提的是一些与生长有关的损伤，因为它们在运动儿童中很常见。

对女孩来说，当臀部变宽时，股骨开始有一个更大的内角，导致膝盖和脚部更大的向内旋转。这种旋转会导致膝盖骨软化症，这是由于膝盖骨不能平稳地穿过膝关节，导致膝盖前部疼痛。适当的训练可以通过加强股内侧肌(伸展膝盖的股四头肌)、下腹肌、斜肌、髋关节外展肌和髋关节外旋转肌来帮助避免这个问题。加强这些肌肉也可以预防长期的背部问题。

另一种与骨生长相关的损伤是牵引损伤，由重复负重引起，而肌腱对应力敏感，骨头和肌腱正在融合。在生长高峰期，牵引损伤在许多不同的部位是常见的。严重疾病(脚跟疼痛)在10-13岁的男孩和女孩中很常见，在12-16岁左右(膝盖以下疼痛)和下背部或髂骨疼痛在青春期晚期很常见。传统上人们认为一旦他们研制成功，治疗牵引力损伤的唯一方法就是虽然很多人已经成功地“治愈”了奥斯古德斯雷特，使用斯特里克兰德协议，并在生长过程中定期拉伸和按摩，或其他关键肌肉的发育，已被证明可以全面降低受伤风险。斯特里克兰德议定书的细节可以找到在这里．

机会之窗

无论何时进行培训，都会提高绩效，但LTAD计划认为，在敏感时期的可培训性可能导致加速适应。这些图表取自LTAD框架，显示了女孩和男孩可培训性的敏感时期或窗口。对技能、耐力和力量的敏感时期是基于一个移动的尺度相关的生长突增或峰值高度速度(PHV)的开始，这对不同的孩子是不同的。为了确定这些“窗口”何时出现，有必要定期收集高度和重量的测量数据，以确定峰值高度速度(PHV)和峰值重量速度(PWV)。

对速度和灵活性的研究是基于时间年龄的，而这些“窗口”是与年龄相关的。